¿Cuántas calorías en un sándwich de atún entero en el trigo?

Aunque el atún y el pan de trigo integral son relativamente bajos en calorías, el problema comienza cuando se agrega mayonesa a la mezcla. Los bocadillos de atún preparados comercialmente tienden a ser altos en este ingrediente graso, y también pueden ser servidos en pan de gran tamaño para un ponche de una y dos calorías. Para ahorrar su cintura, haga sus emparedados del atún en el país usando las porciones moderadas y los ingredientes magros.

Cuenta de calorías

En un restaurante, un sándwich de atún entero en trigo puede contener hasta 600 calorías, dependiendo de la receta y el tamaño. Sin embargo, las versiones caseras pueden ser mucho más ligeras. Utilizando dos rebanadas de pan de trigo integral, 3 onzas de atún lleno de agua y 1 cucharada de mayo luz, va a crear un bocadillo de alrededor de 310 calorías. Mezcla de apio picado o zanahorias trituradas en el atún no agregará calorías significativas, pero agregará la nutrición para una comida más equilibrada.