¿Caminar deshacerse de la grasa de la espalda y grasa del estómago?

La grasa de la espalda y del estómago puede acumularse en su cuerpo por una variedad de razones – puede ser el resultado de una mala dieta, inactividad o incluso genética. Mientras que usted no puede hacer ejercicio para deshacerse de la grasa de un área, puede ayudarle a perder peso por todas partes. Caminar proporciona una forma beneficiosa de quemar calorías y grasa de todo el cuerpo, incluyendo el estómago y la espalda.

Caminar es una forma de ejercicio aeróbico. Esto significa que obtiene su ritmo cardíaco y le ayuda a quemar calorías y grasa. Cuando combina caminar con una dieta sana y baja en calorías, puede perder peso de su cuerpo, incluyendo la espalda y el estómago. Camine a un ritmo rápido durante al menos 30 minutos al día para quemar calorías, mejorar su salud del corazón y perder peso. Camine con los amigos, haciendo su entrenamiento una actividad social.

Caminar puede no ser la forma más aeróbica de ejercicio alrededor, pero todavía quema calorías a un ritmo constante. Paseando a sólo 2 mph, todavía puede quemar 181, 227 y 272 calorías por hora si actualmente pesa 160, 200 o 240 libras, respectivamente. Con una dieta saludable, esto debería ayudarle a perder alrededor de 1 libra por semana.

Utilice el entrenamiento del intervalo para conseguir más de su entrenamiento que camina – y queme esa parte posterior y grasa del estómago más rápidamente. Entrenamiento de intervalo es cuando se trabaja a un ritmo moderado, a continuación, aumentar la intensidad de su entrenamiento durante unos segundos antes de volver a un ritmo moderado. Por lo tanto, puede caminar durante un minuto, luego poder caminar durante 30 segundos. Incluye correr en vez de poder caminar para un entrenamiento más desafiante. Varía tu ritmo quemará más calorías en un período más corto de tiempo.

Aunque usted puede ser tentado a hacer una serie de situps, flexiones y ascensores traseros para quemar su espalda y grasa del estómago, no funcionará. Reducción de puntos no funciona, no se puede quemar la grasa de una parte particular de su cuerpo mediante la realización de ejercicios que el tono de su área de problema. Usted puede hacer ejercicios de tonificación para firmar la espalda y los músculos del estómago, que le dará una mirada definida una vez que la grasa se desprende, pero no se quema la grasa. El ejercicio aeróbico – como caminar – es la única manera de lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Beneficios para caminar

Calorías quemadas

Entrenamiento de intervalo

Reducción de puntos