Cómo conseguir un vientre plano después de cuarenta

A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza y las libras por lo general se acumulan. Si usted es mayor de 40 años, es posible obtener un estómago plano, siempre y cuando usted está dispuesto a poner en el esfuerzo de la dieta y el ejercicio. Evite dietas de moda que tienen que perder peso rápidamente, pero no permanentemente.

Cortar las calorías vacías de su dieta. Intercambia fichas para bocadillos saludables de nueces y semillas o yogur bajo en grasa. Hacer cambios positivos en su dieta puede ayudarle a deshacerse de la grasa del vientre después de pasar 40 años de edad. Coma comidas más pequeñas durante todo el día para evitar el hambre y aumentar su metabolismo. La mayoría de sus comidas deben estar compuestas de verduras, frutas, granos enteros y carnes magras.

Aumentar la cantidad de proteína que usted come. Consumir más proteínas puede ayudar a su cuerpo a quemar más grasa del vientre a medida que envejece. Elija fuentes de proteínas saludables como pollo sin piel, frijoles, pavo sin piel, cortes magros de carne y barras de proteína.

Participar en ejercicios de cardio que pueden ayudarle a quemar la grasa en general. El punto que reduce sus ABS no trabajará, pero los ejercicios aerobios le ayudarán a perder la capa externa de la grasa. Algunos ejemplos son kickboxing, remo, funcionamiento y ciclo. Trate de pasar al menos 45 minutos a una hora por día participando en una de estas actividades.

Participar en el entrenamiento regular de cuerpo completo para aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo. Dado que el metabolismo ralentizado es un problema para las personas mayores de 40 años, levantar pesas al menos dos veces por semana durante 20 minutos cada vez o realizar ejercicios con su propio peso corporal le ayudará con su objetivo de recortar su cintura.

Elabore sus abdominales mediante la realización de ejercicios específicos. Para tonificar su estómago, usted tendrá que pasar tiempo trabajando los músculos en el área. Hacer doble pierna ascensores para apuntar sus abdominales más bajos, postura de barco en el yoga para su músculo de seis-pack el músculo recto abdominis y crunches bicicleta para sus oblicuos.