¿Con qué frecuencia debe usted entrenar en un gimnasio?

Un programa de ejercicio constante reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis, la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. La frecuencia de sus visitas al gimnasio depende de sus objetivos de ejercicio, sin embargo, correr todos los días o entrenar los mismos músculos varias veces por semana puede ser muy perjudicial para su salud. Variar el tipo y la intensidad de sus entrenamientos de gimnasio mejora su salud y acelera el logro de sus objetivos al tiempo que reduce su riesgo de lesiones por uso excesivo.

Prevenir enfermedades crónicas

El Colegio Americano de Medicina del Deporte, o ACSM, le recomienda incorporar de tres a cinco días de ejercicio aeróbico por semana, dependiendo de la intensidad de su entrenamiento. Si se ejercita en una intensidad ligera a moderada en la que puede hablar pero no puede cantar, debe hacer ejercicio aeróbico cinco días a la semana. Obviamente, si usted tiene una membresía en el gimnasio puede hacer una variedad de ejercicios aeróbicos cinco veces durante la semana, incluyendo entrenamientos en una caminadora, máquina elíptica, bicicleta estacionaria o incluso una clase de acondicionamiento físico en grupo. La asociación también recomienda dos días de una rutina progresiva de entrenamiento de resistencia. Dependiendo de su horario y su acceso al equipo, usted puede hacer todos sus entrenamientos en el gimnasio de cinco a seis días a la semana, o tal vez tomar uno o dos días para una sesión de paseo y correr alrededor de su vecindario.

Pérdida de grasa corporal

Perder grasa corporal a la tasa de 2 libras. Por semana requiere 60 a 90 minutos de ejercicio por día. Si desea completar sus entrenamientos diarios en una sesión, debe ejercitarse en un gimnasio de cinco a seis días a la semana. Completar dos a tres días de entrenamiento de resistencia, lo que aumenta la tasa de remodelación y reparación del tejido muscular, quemando un montón de calorías, incluso mientras usted está sentado. Concéntrese en ejercicios aeróbicos los otros tres a cuatro días a la semana, variando la intensidad de su entrenamiento de ligero a moderado a muy intenso. Si usted prefiere perder peso a una tasa de media libra por semana, debe prestar mucha atención a la limitación de su ingesta de calorías y carbohidratos. A una velocidad más lenta de la pérdida del peso, usted debe entrenamiento tres a cuatro días por semana, asegurándose de que sus entrenamientos son 60 a 90 minutos en una intensidad moderada a vigorosa.

Fuerza maxima

La fuerza máxima es su capacidad de levantar tanto peso como sea posible de una a cinco repeticiones de cualquier ejercicio de resistencia. Cuando se entrena para fortalecer significativamente sus músculos, sólo debe levantar pesas de tres a cuatro días a la semana, centrándose en un grupo muscular diferente durante cada entrenamiento. Su ejercicio aeróbico debe ser mínimo, no mucho más que un cómodo paseo de 20 a 30 minutos, de uno a tres días a la semana. Ciertamente, usted puede caminar en la rueda de ardilla en el gym o alrededor de su vecindad. En última instancia, sólo tiene que ir al gimnasio de tres a cuatro días a la semana para desarrollar la máxima fuerza.

Músculos masivos

Desarrollar y construir el tamaño de sus músculos generalmente implica de tres a seis días de entrenamiento con pesas. Los programas de fortalecimiento muscular deben cambiar cada cuatro a seis semanas, por lo que puede alternar entre un mes de tres ejercicios semanales y un mes de seis entrenamientos semanales. Además, también puede incorporar entrenamientos semanales de cuatro o cinco días de entrenamiento. Los entrenamientos de tres a cuatro días tienden a centrarse en dos grupos musculares por sesión, mientras que las rutinas que utilizan entre cinco y seis días de entrenamiento se centran en un músculo por día.

Tratamiento de cabello yema de huevo

Un elemento esencial en la cocina, los huevos no se limitan a sus usos en la cocina y la cocción. Desde al menos la década de 1940, las mujeres han aplicado tratamientos caseros de pelo de huevo y champús que contienen huevos. La yema de huevo en particular es eficaz para mejorar la condición del cabello, y es una alternativa natural y barata a los fortificantes o sueros comerciales para el cabello. Usted puede tratar su cabello con yemas de huevo sobre una base regular o sólo de vez en cuando.

Propiedades

En su libro “Natural Healthy Hair”, Mary Beth Janssen señala que los huevos contienen lecitina y proteínas, que ayudan a fortalecer e hidratar el cabello. Las yemas de huevo son también un emulsionante natural, lo que significa que la yema une los ingredientes caseros de la máscara del cabello para obtener una mezcla uniforme y homogénea. Las yemas también tienen un alto contenido de azufre, que puede ayudar a aliviar los síntomas de la caspa.

Beneficios

Los tratamientos para el cabello de yema de huevo hacen que su cabello sea más suave, sedoso y manejable, y la fuerza añadida de la proteína evita la rotura. Su pelo también tendrá más volumen y reflejar mejor la luz, haciéndolo más brillante.

Aplicaciones

Usted puede utilizar las yemas de huevo batidas en su pelo por sí mismos o mezclar con otros ingredientes como la miel o aceite de oliva. Si tienes pelo corto, dos yemas probablemente serán suficientes para tratar todo tu cabello, pero si tienes el pelo más largo, tendrás que usar más. Aplicar las yemas o la mezcla de yema de huevo a tu cabello seco y cepillado, dejarlo Encendido por hasta 30 minutos y después champú y condición como de costumbre. Es posible que tenga que espuma el champú un tiempo extra para eliminar todo el tratamiento de su cabello.

Accesos directos

Una manera rápida de obtener los beneficios de las yemas de huevo sin separar o mezclar es simplemente utilizar huevos enteros, batidos y sin diluir. En una pizca, también se puede usar mayonesa, ya que la mayonesa se hace de una emulsión de aceite y yemas de huevo.

Consideraciones

Use ropa vieja cuando aplique un tratamiento de pelo de yema de huevo, ya que la mezcla puede salpicar o gotear. Enjuague el tratamiento de su cabello con agua fría porque el agua caliente comenzará a cocinar el huevo y lo hará pegajoso y difícil de quitar. Si usted es alérgico a cualquier ingrediente en una receta del tratamiento del pelo de la yema de huevo, no utilice ese ingrediente.

¿Cuántas calorías hay en un vaso de jugo de zanahoria?

Aunque normalmente no se consume tan frecuentemente como jugos de frutas, jugo de zanahoria proporciona una alternativa llena de nutrientes a bebidas menos saludables como soda. Aprender los hechos sobre las calorías y la nutrición del zumo de zanahoria puede darle el incentivo que usted necesita comenzar a incorporarlo en su dieta sobre una base regular.

Información Calórica

Uno de 8 onzas. Taza de jugo de zanahoria en conserva proporciona 94 calorías de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Muchas de estas calorías provienen de azúcar natural ya presente en las zanahorias, así que asegúrese de zumo de zanahoria enlatada que usted compra no contiene azúcar añadido.

Caracteristicas

Un vaso de jugo de zanahoria en conserva contiene 2,24 g de proteína y sólo 0,35 g de grasa. De los 21,9 g de carbohidratos presentes en un solo vaso, un poco más de 9 g provienen de azúcar, mientras que cerca de 2 g provienen de fibra dietética.

Consideraciones

El jugo de zanahoria proporciona 45133 UI de vitamina A y 689 g de potasio. Otros nutrientes en el jugo incluyen vitamina C, calcio, fósforo y magnesio. Beber demasiado zumo de zanahoria podría sobrecargar su cuerpo con vitamina A en forma de beta-caroteno, dando como resultado un tinte amarillo a su piel.

Alimentos para evitar el vértigo

Entre 2001 y 2004, 69 millones de estadounidenses mayores de 40 años experimentaron disfunción vestibular, según la Asociación de Trastornos Vestibulares. El sistema vestibular de su cerebro le permite estar de pie, moverse libremente y mantener el equilibrio. El vértigo interrumpe estas funciones, causando la sensación de que usted o su entorno están girando. Las causas potenciales incluyen migrañas, lesiones, condiciones del oído interno y convulsiones. Además del tratamiento médico, cuando sea necesario, una dieta saludable, limitada en ciertos alimentos, puede mejorar sus síntomas.

Una dieta alta en sodio puede compensar el equilibrio de líquidos y la regulación en su cuerpo, aumentando su riesgo de brotes de vértigo. Una cuarta cucharadita. De sal proporciona 600 mg de sodio – más de un tercio de la ingesta diaria recomendada de un adulto. Debido a que los alimentos naturales típicamente proporcionan suficiente sodio para satisfacer sus necesidades diarias, recortar la sal de mesa y los alimentos salados, como verduras y sopas enlatadas, comidas congeladas y bocadillos procesados, como patatas fritas, galletas y pretzels. Alternativas nutritivas incluyen verduras frescas, sopa casera y palomitas de maíz, sazonadas con hierbas naturales.

La tarifa sugerida puede también compensar su equilibrio líquido. Los alimentos y bebidas particularmente ricos en azúcares añadidos, como el azúcar de caña y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, incluyen caramelos, mermelada, gelatina, jarabe de panqueque, glaseado, sorbete, algodón dulce, refrescos regulares, cereales azucarados y galletas, pasteles , Pasteles y pasteles. Alternativas nutritivas incluyen frutas frescas y congeladas, cereales de grano entero y productos horneados y té de hierbas sin azúcar.

Las carnes y los quesos envejecidos contienen cantidades ricas de la tiramina del aminoácido, que es un disparador común de la jaqueca, según la fundación nacional del dolor de cabeza. Si usted es propenso al vértigo asociado con las migrañas, evite pepperoni, salami, hígado, salchicha ahumada y quesos envejecidos, como queso suizo, provolone, mozzarella, brie, queso cheddar, azul y Roquefort. Alternativas Migraine-friendly incluyen pescado fresco y carnes, cabaña, ricotta y queso americano. Si los productos lácteos desencadenan dolor de migraña o síntomas digestivos, elija los equivalentes no lácteos como el queso de soja, la leche de arroz y el queso de soja.

Las nueces y semillas, incluyendo maní, mantequilla de maní, pacanas, nueces, semillas de calabaza y semillas de sésamo, también son altos en tiramina. Debido a que las nueces y las semillas proporcionan grasas saludables para el corazón, incorpore fuentes de grasas saludables de baja tiramina, como aceite de canola, aceite de oliva, salmón fresco y aguacates, en su dieta. Si usted no es propenso a las migrañas, evite las nueces saladas, las semillas y las mantequillas de la tuerca para el balance de fluido mejorado.

Alimentos salados

Comida azucarada

Carnes y quesos envejecidos

Nueces y semillas

Cómo cocinar un pechuga de pavo sin hueso en un horno francés le creuset redondo

Todos los carniceros que llevan cartas pueden exaltar las virtudes de los hornos franceses de Le Creuset. Un horno holandés bastante elegante, este cookware de hierro fundido brillante, esmaltado-cubierto se considera ser uno de los recipientes de cocinar disponibles más finos. Una empresa francesa, Le Creuset, comenzó en 1925 cuando Armand Desaegher y Octave Aubecq combinaron sus talentos para crear este legendario utensilio de cocina. El horno francés es un recipiente versátil que es apropiado para todo, desde cocinar cacerolas hasta crear un coq au vin impecable. Si normalmente asa un pechuga de pavo en una cacerola, pruebe en uno de los hornos franceses redondos de Le Creuset.

Enjuague la pechuga de pavo con agua fría. Póngalo seco con una toalla de papel e inserte el pecho en una bolsa de plástico de 3 galones resellable.

Combine la sal, el azúcar y el agua en un tazón y mezcle bien. Vierta la mezcla de salmuera sobre el pecho de pavo en la bolsa. Añadir cuatro y cinco de las ramitas de salvia, eliminar el aire y sellar la bolsa. Salmuera el pecho de pavo en el refrigerador durante la noche.

Retire la bolsa del refrigerador y deséchela al día siguiente. Deje que el pavo se caliente ligeramente a temperatura ambiente durante unos 30 minutos. Retire el pecho de la salmuera y enjuague con agua fría. Seque bien con toallas de papel.

Precaliente el horno a 500 grados F. Si su horno francés tiene manijas plásticas, usted no podrá utilizarlo en este calor y necesitará compensar cocinando en la temperatura más alta permitida por un período de tiempo más largo.

Coloque el pechuga de pavo en un plato e inserte cuidadosamente los dedos entre la piel y el pecho. Una vez que haya suficiente de la piel aflojada, frote el aceite de oliva a lo largo de la totalidad de la mama entre la piel y la carne.

Derretir la mantequilla a fuego medio en el horno francés. Retire la sartén del fuego una vez que la mantequilla se derrite.

Extienda las zanahorias, las manzanas, la cebolla, los dientes de ajo y las ramitas de tomillo a lo largo de la parte inferior del horno francés. Coloque el pechuga de pavo en la parte superior de las verduras y frutas. Insertar un termómetro en la parte más gruesa de la mama, evitando el hueso. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que la carne se cocine a una temperatura segura para el consumo y que el pavo se cocine a 165 grados F.

Espolvoree el pimiento con pimienta.

Coloque la olla Le Creuset descubierta en el horno y cocine durante 10 a 15 minutos o hasta que la piel empiece a dorarse.

Baje la temperatura a 350 grados F y ajuste la tapa a la olla.

Cocine el pavo durante 1 1/2 a 2 horas o hasta que el termómetro registre una temperatura segura. Ocasionalmente baste el pecho con los jugos en el fondo de la olla.

Cómo cocinar cocodrilo

El corvina del Atlántico, también llamado cabeza dura, se encuentra en la costa este de Estados Unidos desde Massachusetts hasta Florida, y en el Golfo de México. Croaker tiene una carne blanca con un sabor dulce. A 3 oz. Porción de corvina cocido contiene 111 calorías, 19 g de proteína y 3,4 g de grasa. Usted puede cocinar cocodrilo pan-freír, asar o hornear.

Pan-Fried Croaker pescado

Enjuague el pepino eviscerado, escalado y dirigido y póngalo a secar con una toalla de papel. Opcionalmente llovizna con el jugo de limón.

Cocinero al horno

Mezcle 1 taza de harina de todo uso o harina de maíz, 1 cucharadita. De sal y 1 cucharadita. De pimienta negra en un tazón. Coloque el pescado croaker uno por uno en el tazón y cubra con la mezcla de harina. Aumentar la cantidad de harina si usa más de 2 libras. De pescado.

Asado a la parrilla

Calentar una media taza de aceite vegetal en una sartén de hierro fundido o una sartén a fuego medio-alto. Añadir el pescado a la sartén sin hacinamiento. Freír el pescado en cantidades más pequeñas si no se puede colocar en la sartén al mismo tiempo.

Cocine los peces durante tres a cinco minutos o hasta que el lado inferior se vuelva marrón.

Gire el pescado con cuidado. Cocine durante tres a cinco minutos en el otro lado hasta que estén doradas y crujientes. Compruebe la temperatura interna con un termómetro de carne para evitar el pescado recocido o poco cocido. Las Guías Dietéticas para los Estadounidenses 2010 recomiendan que cocines el pescado a 145 grados Fahrenheit.

Retire el pescado de la sartén. Colóquelo en un plato con toallas de papel para drenar el exceso de aceite. Espolvoree el pescado con jugo de limón y hierbas picadas frescas.

Precaliente el horno a 450 grados Fahrenheit. Cubra un plato para hornear con papel de aluminio.

Enjuague el pepino eviscerado, escalado y dirigido y póngalo a secar con una toalla de papel.

Frote el pescado en ambos lados con una mezcla de 1 cucharada. De aceite vegetal y 1 cucharada. De jugo de limón fresco. Sazone con sal y pimienta negra a gusto. Si lo desea, añada el ajo picado o las hierbas frescas a la mezcla de aceite y limón.

Coloque el pescado en el plato. Hornear sin molestias, durante 15 a 25 minutos o hasta que la carne sea translúcida y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Compruebe la temperatura interna con un termómetro de carne para evitar el pescado recocido o poco cocido. Las Guías Dietéticas para los Estadounidenses 2010 recomiendan que cocines el pescado a 145 grados Fahrenheit.

Precaliente el pollo durante 10 minutos. Coloque el bastidor a 4 pulgadas de distancia de la fuente de calor. El aceite de un plato de hornear con 1 cucharada. De aceite vegetal.

Enjuague el pepino eviscerado, escalado y dirigido y póngalo a secar con una toalla de papel. Coloque el pescado en el plato para hornear.

Cepille los filetes de pescado con una mezcla de 1 cucharada. De jugo de limón y 1 cucharada. De aceite vegetal. Espolvorear con sal y pimienta negra al gusto. Aumentar la cantidad de aceite y jugo de limón si está usando más de 2 libras. De pescado.

Cocine durante cuatro a ocho minutos y compruebe si está listo. Si el pescado es más de 1 1/2 pulgadas de espesor, gire después de cinco minutos y cocinar por otros cinco a ocho minutos o hasta que se haga. Compruebe la temperatura interna con un termómetro de carne para evitar el pescado recocido o poco cocido. Las Guías Dietéticas para los Estadounidenses 2010 recomiendan que cocines el pescado a 145 grados Fahrenheit.

Retire el pescado del asador y espolvoree con jugo de limón, sal, pimienta negra y hierbas frescas. Servir inmediatamente.

Cómo explicar la higiene oral a los niños de 3 años

Debido a que la salud oral es tan crucial para su salud, es fundamental que usted enseña a sus hijos cómo cuidar sus dientes a una edad temprana. Si usted hace el proceso de cepillarse, usar hilo dental y visitar al dentista divertido y explicar la higiene oral en términos simples y fáciles de entender, los niños en su vida tendrán una mejor oportunidad de crecer con dientes y encías limpios y saludables.

Simplificación de los fundamentos

Para que su hijo entienda por qué necesita cuidar sus dientes, debe entender los conceptos básicos de la higiene bucal, la caries dental y la enfermedad de las encías. Debido a que la ciencia detrás de estos conceptos es demasiado complicada para los niños de 3 años, reduzca los conceptos para bajarlos a un nivel preescolar. Explique que cuando el azúcar se pega a los dientes, pequeños insectos de azúcar se forman y se comen los dientes, dejando pequeños agujeros marrones llamados cavidades. Hágale saber a los niños que las caries son malsanas y dolorosas. Esta versión simplificada es suficiente para que la mayoría de los niños estén interesados ​​en cuidar sus dientes.

Cepille los errores

Dígale a su hijo que la mejor manera de deshacerse de los insectos azucareros es cepillarlos y eliminar el exceso de azúcar. Utilice modelos o carteles para mostrarle lo que sus dientes parecen cerca y señalar a los lugares donde los insectos de azúcar se puede ocultar. Explique que si se cepilla los dientes a fondo en ambos lados, así como en el fondo, los insectos azucarados serán barridos. Explique que el uso del hilo dental se deshará de cualquier bicho que encuentre su camino entre los dientes. Resalte que es importante cepillarse y usar hilo dental por lo menos dos veces al día durante dos minutos cada sesión. También háganle saber que él debe tomar tiempo para cepillarse el interior de sus mejillas y su lengua, también.

Manténgase alejado de Sticky Sweets

Las opciones de alimentos afectan la higiene bucal de su hijo. Porque las bacterias del insecto del azúcar como para alimentar en los azúcares encontrados en caramelo, galletas y soda, le recuerdan que estos alimentos atraerán más insectos. Explique que dulces pegajosos como caramelo y caramelo son especialmente malos para la salud bucal porque son tan difíciles de limpiar de los dientes. Enséñele acerca de las opciones de meriendas saludables como verduras, frutas y productos horneados de grano entero y animarla a tomar decisiones que beneficien a su higiene oral.

Visitar al dentista

Su hijo debe ver la oficina del dentista como un lugar acogedor que se siente cómodo visitando. Enfatice que las limpiezas profesionales regulares son una parte normal de la higiene bucal y que el dentista y sus ayudantes ayudan a combatir la caries dental. Debido a que algunos niños inevitablemente tendrá que ver al dentista para llenar las cavidades o hacer otro trabajo más allá de las limpiezas, el estrés que un viaje al dentista no significa fracaso. Si el dentista es un lugar divertido para ir, el miedo y la ansiedad sobre el trabajo dental no lo seguirán en la edad adulta.

Ayuda para los pies doloridos después del baloncesto

El baloncesto es un deporte de alto impacto y físicamente exigente. Hughston Health Alert indica que más de 1,6 millones de estadounidenses sufren lesiones de pie y tobillo al participar en el baloncesto. Muchas de estas lesiones son crónicas o lesiones por uso excesivo. Se producen gradualmente y es posible que nunca recuerde una lesión específica. Estos problemas, como fracturas por estrés, inestabilidad y dolor crónico, pueden causar dolor en los pies. Afortunadamente, hay una serie de pasos que puede tomar para ayudar a eliminar los pies doloridos.

El método del ARROZ es un medio de reclinar sus pies doloridos. El acrónimo RICE significa resto, hielo, compresión y elevación. A veces se agrega una “M” para incluir la medicación. El descanso puede ser simplemente dejar de participar en el baloncesto hasta que sus pies se sientan mejor. Hielo sus pies doloridos durante 20 minutos a la vez cada tres o cuatro horas. Compresión significa aplicar un manguito elástico o un vendaje para ayudar a reducir la posible hinchazón. Elevación significa colocar los pies sobre su corazón tanto como sea posible, como acostarse y colocarlos en almohadas. Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor.

La Academia Americana de Podiatric Sports Medicine indica que muchos de los dolores y lesiones sentidas en el baloncesto se puede prevenir por el acondicionamiento adecuado. Siempre estirar y calentar antes de un partido de baloncesto. Un calentamiento debe incluir de cinco a 10 minutos de caminata, usando una máquina para correr o una máquina elíptica. El estiramiento debe tomar otros cinco a 10 minutos. Preste especial atención a su parte inferior del cuerpo. La participación en un régimen de levantamiento de pesas para los músculos inferiores del cuerpo puede ayudar a reducir la probabilidad de lesiones crónicas y repetitivas.

Zapatos duraderos y de alta calidad van un largo camino hacia la prevención de los pies doloridos en el baloncesto. Un buen par de zapatos también puede ayudar a prevenir el tobillo, la pierna, la cadera y el dolor de espalda. Los zapatos deben proporcionar a sus pies con la estabilidad adecuada, la flexibilidad y la absorción de golpes. El Dr. Micheal Lowe, podólogo de equipo para el Jazz de Utah, indica que los jugadores de baloncesto deben cambiar sus zapatos con frecuencia. Esto puede reducir drásticamente la ocurrencia de lesiones por uso excesivo. Lowe indica que la mayoría de los jugadores de baloncesto de la escuela secundaria usan un par de zapatos por temporada. Afirma que si los jugadores cambiaran sus zapatos mensualmente, las lesiones crónicas y de uso excesivo disminuirán considerablemente. También menciona que los jugadores de la Asociación Nacional de Baloncesto reemplazan sus zapatos cada dos o tres juegos.

Cuando las medidas conservadoras fallan o el dolor persiste durante más de cinco días, visite un podólogo o un pediatra. Un podólogo puede investigar qué está causando su dolor. El dolor crónico en el pie puede ser el resultado de una anomalía biomecánica que pone estrés excesivo en los pies. Una anomalía biomecánica a menudo puede ser tratada con una receta para dispositivos ortóticos, que ayudan a distribuir su peso corporal de manera uniforme. Un podólogo también podría prescribir ejercicios y grabar el pie y el tobillo para resolver su problema.

Método RICE

Acondicionamiento adecuado

Zapatos

Visita a un podólogo

Té de hierbas para quemar grasa

Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de padecer enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y cáncer. Por desgracia, las dietas no funcionan para todos, y tarde o temprano puede empezar a agregar libras que trabajó tan duro para despegar. Los tés Herbals pueden ayudarle a quemar grasa y perder peso naturalmente. Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tratamiento a base de hierbas.

Acciones herbarias

Los tés de hierbas que queman grasa se llaman termogénicos. Aumentan su metabolismo, aumentan el calor y queman el tejido adiposo, o la grasa corporal, en una variedad de maneras, incluyendo estimular sus glándulas suprarrenales y aumentar la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca. Thermogenics son potentes y estimulantes, así que verifique con un médico calificado para el consejo sobre el uso, la dosificación y la preparación de estos tés.

Naranja amarga

La naranja amarga, o Citrus aurantia, es un árbol de hoja perenne nativo de Asia. En la medicina tradicional china, o TCM, se conoce como zhi shi, y los profesionales usan la fruta, la flor y la piel para tratar la pérdida de peso, el insomnio, la anemia y los problemas gastrointestinales. Usted puede hacer un té de la cáscara seca. En su libro de 2001 “Herbal Remedies”, los médicos naturopáticos Asa Hershoff y Andrea Rotelli recomiendan el naranja amargo como hierba termogénica para aumentar el metabolismo y descomponer las grasas sin producir efectos secundarios cardiovasculares. No ingerir el aceite esencial.

Yohimbe

Yohimbe, o Yohimbe de Pausinystalia, es un árbol alto nativo a África occidental y central. Los curanderos tradicionales utilizan la corteza de las ramas más pequeñas para tratar problemas urinarios, impotencia, fatiga y presión arterial alta. Los ingredientes activos incluyen potentes alcaloides. Los doctores Naturopathic Asa Hershoff y Andrea Rotelli recomiendan yohimbe y explican que induce un efecto termogénico estimulando las glándulas suprarrenales. Esto puede conducir a un aumento de la producción de las hormonas suprarrenales epinefrina y norepinefrina, que son quemadores de grasa natural. Yohimbe puede causar problemas cardíacos y renales cuando no se usa correctamente.

pimentón

Cayenne, o Capsicum annuum, es una hierba anual que produce un pimiento picante. Herbolarios usan la fruta en tés, tinturas y lociones para tratar el reumatismo, dolor nervioso, espasmos corporales, malestar estomacal y laringitis. En su libro de 2000, “Prescription for Nutritional Healing”, el Dr. James F. Balch y Phyllis A. Balch, CNC, recomiendan cayenne por sus propiedades digestivas y quemaduras de grasa. Cayenne contiene un grupo de productos químicos termogénicos conocidos como capsinoides, que aumentan el metabolismo energético y el calor corporal. Un estudio publicado en el número de agosto de 2010 de “Nutrition and Metabolism” encontró que los capsinoides aumentaron la termogénesis en varones jóvenes, sanos y físicamente activos que no estaban haciendo ejercicio. Los investigadores señalan que cayena puede complementar la dieta y el ejercicio en el tratamiento de la obesidad. No use cayena si está embarazada.

Cómo disciplinar a un niño de crianza temporal

Como padre adoptivo, es importante disciplinar amorosamente a sus hijos adoptivos para ayudarles a aprender las formas apropiadas de comportarse. El objetivo de la disciplina es enseñar al niño a evaluar su propio comportamiento ya ajustarlo en consecuencia. Es importante no mostrar ira a su hijo adoptivo o tratarlo injustamente. Recuerde que le está enseñando lecciones que él no pudo haber aprendido con su familia natal. Mantenga la paciencia y el amor, mientras que constantemente la disciplina de administración.

Explique las reglas de la casa cuando su hijo de crianza llega a su casa. Que el niño sepa cuáles son las leyes de la tierra, y cuáles serán las consecuencias si las reglas se rompen. Hacer esto de una manera apacible y apropiada para la edad, y no abruman al niño con una larga lista de reglas. Algunas reglas simples y amplias, como “limpiar tus líos” y “usar un lenguaje respetuoso”, son mejores que muchas reglas sobre asuntos triviales.

Dar una advertencia cuando el niño comienza a comportarse mal. Recuérdala de la regla que ella ha comenzado a romper, y déle la oportunidad de cambiar su comportamiento.

De manera consistente y efectiva, haga cumplir las consecuencias declaradas cuando el niño se vuelva a comportar mal. No permita que el niño le hable fuera de la disciplina o adquiera el hábito de dar más de una oportunidad. Las consecuencias efectivas dependen de la ofensa y la edad del niño y pueden incluir tiempos muertos, remoción de privilegios o una tarea extra.

Evite usar castigos prohibidos por su sistema de cuidado de crianza. Estos incluyen cualquier tipo de castigo corporal o físico, negarle al niño comida, crueldad, humillación, abuso verbal y eliminar el derecho del niño a comunicarse con su familia natural.

Seguimiento de cualquier castigo con la seguridad de que todavía se preocupan por el niño y un recordatorio de las reglas. Discuta con ella cómo podría haber evitado romper las reglas y qué mejor curso de acción sería para la próxima vez.

Elogie al niño cuando lo vea comportándose apropiadamente. Si una conducta o regla particular es un desafío para él, considere darle una recompensa por recordar la manera correcta de comportarse. Establezca un buen ejemplo para su hijo adoptivo modelando el comportamiento correcto en situaciones similares.